El poder de la meditación para atraer todo lo que deseas

El poder de la meditación para atraer todo lo que deseas

Cualquiera piensa que la meditación es simplemente cerrar los ojos, aclarar sus pensamientos y respirar durante unos cinco minutos. Muchos no conocen la gran cantidad de opciones cuando se trata de meditación.

Quizás estar más tiempo en casa durante la pandemia le ha ofrecido la oportunidad de darle la bienvenida a la meditación a su vida. O tal vez esté buscando en la meditación para ayudarlo a lidiar con la nueva ansiedad que ha surgido. De cualquier manera, la meditación es gratuita, fácil de comenzar y tiene muchos beneficios.

“La atención plena y la meditación, herramientas para el bienestar y el cuidado personal, pueden brindar calma y restauración”, dice Luann Fortune, Ph.D., miembro de la facultad de Medicina de la mente y el cuerpo en la Universidad de Saybrook.

“Las investigaciones muestran que las prácticas relacionadas contribuyen a mejorar la inmunidad y el bienestar mental, así como a una mejor calidad de vida. La evidencia también ha demostrado que tales prácticas pueden conectarnos como comunidad para apoyar la salud y la curación “.

El Dr. fortuna ha sido fundamental en el inicio y la continuación de Saybrook de momentos conscientes , un programa ofrecido desde marzo de 2020. Ha presentado muchos tipos diferentes de meditación, incluyendo la relajación muscular progresiva , meditación guiada , visualización guiada , abhyanga (auto-masaje) , y meditación de bondad amorosa .

Para ayudar a otros a encontrar la paz durante este año estresante y caótico, el Dr. Fortune ofrece más consejos y exploraciones sobre cómo practicar la meditación y qué tipo podría ser mejor para usted.

¿Qué es la meditación?
La meditación es una forma de entrenar la mente. Los orígenes de la meditación se remontan a 5000 a. C. , al antiguo Egipto y China y están vinculados a las prácticas religiosas del judaísmo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo.

Extendiéndose a lo largo de la Ruta de la Seda, se trasladó por toda Asia. Antes del siglo XX, la meditación se extendió desde Asia hacia el oeste. En las últimas décadas, los médicos y científicos comenzaron a estudiar la meditación por sus beneficios médicos y otros beneficios para la salud.

El Dr. Herbert Benson, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, descubrió que las personas que meditaban usaban un 17% menos de oxígeno, tenían frecuencias cardíacas más bajas y producían un aumento de las ondas cerebrales que se encuentran para ayudar a dormir. Años más tarde, dijo lo siguiente sobre su investigación: “Todo lo que he hecho es dar una explicación biológica a las técnicas que la gente ha estado utilizando durante miles de años”.

¿Quién puede practicar la meditación?
La meditación está disponible para todos, requiriendo sólo unos minutos de tranquilidad, apertura para intentarlo y voluntad para dejarse llevar. La mente es poderosa; la meditación se llama práctica porque sus practicantes siempre tienen espacio para crecer y volver a intentarlo. Cuando comiences a meditar, es importante que te abstengas de juzgarte a ti mismo y a tu proceso.

Antes de meditar, busque un lugar tranquilo. Puede sentarse en una silla o en el suelo. Incluso puede acostarse si le resulta más cómodo. Al comenzar su práctica, tenga paciencia. Si su mente divaga, tómese un momento para hacer una pausa y reflexionar y devolver su atención al centro. Y recuerde, cuanto más lo haga, más fácil será la meditación. Con cierto compromiso, podrá concentrarse más profundamente cada vez que practique la meditación.

¿Cómo empiezo a incorporarlo a mi rutina diaria?
La meditación se basa en una amplia gama de tradiciones, historias y métodos. La selección del “mejor” método depende de las preferencias y los antecedentes personales. La mayoría de las prácticas se cultivan para traer calma emocional y claridad mental e implican dedicar tiempo cada día, desde unos pocos minutos hasta una hora para la práctica intencional.

Qué es la ley de la atracción?

La ley de la atracción es una filosofía que sugiere que los pensamientos positivos traen resultados positivos en la vida de una persona, mientras que los pensamientos negativos traen resultados negativos. Se basa en la creencia de que los pensamientos son una forma de energía y que la energía positiva atrae el éxito en todas las áreas de la vida, incluida la salud, las finanzas y las relaciones.

Si bien la Ley de Atracción ha generado atención en los últimos años debido a libros como “El secreto”, carece de evidencia científica para sus afirmaciones y, en general, se la considera una pseudociencia.

Las leyes de la atracción

Los defensores sugieren que existen principios universales centrales que conforman la ley de la atracción:

• • Los semejantes atraen a los semejantes : esta ley sugiere que cosas semejantes se atraen entre sí. Significa que las personas tienden a atraer a personas que son similares a ellas, pero también sugiere que los pensamientos de las personas tienden a atraer resultados similares. Se cree que el pensamiento negativo atrae experiencias negativas, mientras que se cree que el pensamiento positivo produce experiencias deseables.
  • La naturaleza aborrece el vacío : esta ley de la atracción sugiere que eliminar las cosas negativas de tu vida puede dejar espacio para que las cosas más positivas ocupen su lugar. Se basa en la noción de que es imposible tener un espacio completamente vacío en tu mente y en tu vida. Dado que algo siempre llenará este espacio, es importante llenar ese espacio con positividad, dicen los defensores de esta filosofía.
  • El presente siempre es perfecto : esta ley se centra en la idea de que siempre hay cosas que puedes hacer para mejorar el momento presente. Si bien siempre puede parecer que el presente tiene alguna falla, esta ley propone que, en lugar de sentir temor o infelicidad, debe concentrar su energía en encontrar formas de hacer que el momento presente sea lo mejor posible.

Cómo practicar

De acuerdo con la ley de la atracción, creas tu propia realidad. En lo que te enfocas es en lo que atraes a tu vida. Sugiere que lo que cree que sucederá en su vida es lo que sucede.

Algunas cosas que puede hacer para incorporar la ley de la atracción en su propia vida incluyen:

• Estar agradecidos
• Visualiza tus metas
• Busque los aspectos positivos en una situación.
• Aprenda a identificar el pensamiento negativo
• Usa afirmaciones positivas
• Replantee los eventos negativos de una manera más positiva

La meditación guiada es la colección de técnicas y prácticas que enfocan los pensamientos de uno en un objeto en particular o invitan a la suspensión de pensamientos, por lo que a menudo se asocia con nuestra vida mental. En la meditación guiada, un líder proporciona indicaciones o instrucciones verbales para dirigir al individuo o al grupo a través de la práctica.

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